AGUA, FUENTE DE VIDA
Creadora de vida, y parte mayoritaria de nuestro cuerpo, el AGUA es un componente fundamental en nuestro organismo.
A continuación, tienes una lista del porcentaje de agua aproximado en los alimentos, para que te puedas hacer una idea:
Pero, ¿cómo sabemos si llegamos a la cantidad necesaria?
A lo largo del día, necesitamos reponer unos 2'5 litros de agua en el cuerpo, esto lo hacemos a través de la comida y la bebida.
- CEREALES: 8%. El pan puede llegar hasta el 40%, mientras que las galletas no llegan ni al 5%.
- PESCADO: entre 70-80%
- QUESOS: 40-60%, cuanto más tierno mayor será el porcentaje
- CARNE: 50-60%, la carne de ave es la que tiene un porcentaje mayor
- FRUTAS Y VERDURAS: ¡¡¡entre el 80 y 96% !!!
El Agua es esencial para prevenir el estreñimiento, facilita el trabajo del riñón y ayuda a desalojar los desechos a través de la orina, evitando la aparición de cálculos o piedras en el riñón. El hidratante por naturaleza, ayuda a prevenir el síndrome del "ojo seco", lubrica las articulaciones y mantiene la piel tersa, retrasando la aparición de arrugas, flacidez y el envejecimiento prematuro de la piel.
Pero, no todas las aguas que se consumen son buenas. Las mejores son las aguas potables de uso público o embotelladas de baja mineralización.
Si elegimos el agua embotellada, deberemos concienciarnos en el reciclaje del envase, una botella de plástico tarda hasta 1.000 años en biodegradarse en un medio natural.
- REFRESCOS: Por su cantidad de azúcares aportan calorías vacías, y entre los distintos ingredientes encontramos el Ácido Fosfórico, que dificulta la asimilación del Calcio en los huesos.
- BEBIDAS ENERGIZANTES: Por su alto contenido en estimulantes como la cafeína, puede tener efectos adversos; dolor de cabeza, taquicardias, hipertensión, nerviosismo, etc.
- BEBIDAS ALCOHÓLICAS: además de aportar Calorías vacías, el alcohol inhibe la acción de una hormona, llamada Antidiurética, lo que aumenta la cantidad de orina, facilitando la deshidratación.
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